키 160 56>50목표야

운동 주 3회 수영강습(45분)/주2회 자유수영(45분)or러닝머신(30분)

하루 식단(1200칼로리 맞춤)

양상추 1통

냉동 닭가슴살 2개

삶은계란2개

쌀밥(그냥 반찬없이 밥만 먹어) 1그릇<칼로리 따라서 다름

+우유 먹거나 지방 부족하면 계란볶음밥으로 먹을 때도 있음...

주 2번정도는 걍 일반식(메뉴 안가림)

이렇게 해도 되나?

일찍자면 배고프진 않은데 맞는지 모르겠어ㅠㅠ

2주차고 식단앱 보면 맨날 단백질챙기라고 하던데..따로 단백질음료 먹어야 할까...