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아침공복에 홈트유산소 10분, 실내자전거 15분 + 더단백 1개
점심저녁에 식이섬유,단백질 적당히 챙기고 탄수화물 조금먹기
저녁먹고 30분정도 뒤에 홈트복부운동 15분, 실내자전거 20분
지금 10일정도했고 살은 2키로정도 빠졌어. 55.5에서 53.7로
시골이라 헬스장이 없어서 홈트밖에 못해...
이 루틴 계속 유지하는 게 맞는지 모르겠어. 처음하는다이어트라 어렵다ㅠ
그리고 실내자전거탈 때 심박수는 몇으로 유지하는 게 좋아? 인터벌이랑 평범하게 타는 거 기분내킬때마다 골라서 하긴하는데 평균적으로 어느정도가 좋은지 팁 줄 수 있을까?
