일단 난 다이어트가 목적이야!!!

덬들이 탄단지 532가 추천이고 단백질은 자기 몸무게 2배는 먹어야 한다길래 그럼 난 114그람을 먹어야하거든?

그래서 단백질 그람대로 532비율 맞추면 190 : 114 : 76 이란 말이야??

근데 내가 간식으로 단백질쉐이크를 먹을거라 그만큼 빼면 178 : 90 : 70이고 한끼로 나누면 59.3 : 30 : 23.3  을 먹어야해

그래서 밥이랑 닭가슴살 지방 계산해보니 밥 191g  : 닭 130g : 땅콩버터 43g을 한 끼로 먹어야 하는데..... 나 계산 틀린거 맞지..?ㅠ

그냥 닭밥야 하면서 지방 좀만 챙겨먹고 싶은데... 어떻게 맞추는게 좋을까? ㅠㅠㅜ