오늘 인바디했는데 체지방률 xx퍼 나오고 충격먹어서 뭐라도 해봐야할것같아가지구..

원래 체지방률 xx~xx% 왔다갔다했었다가 1년사이에 저렇게 쪄버렸어 원래도 주2회정도 술 마셨고 술 마신 다음날 해장도 하고 단거도 먹고싶으면 좀 먹었음..ㅠ 대신 술 안마시는날 좀 건강하게 먹구 이렇게 한지 3년이 넘었는데 왜 최근 1년사이에 부쩍 찐건지 모르겠지만

아무튼 그래서 한달동안 술도 끊고 스위치온으로 빡세게 빼볼까하는데(5주뒤에 동남아 여행 가기도해가지구..)

내가 사무직이라 거의 앉아만 있거든? 그리고 족저근막염 있어서 러닝은 못함... 수영은 근처에 할 곳이 없고 그정도로 부지런하지도 못함. 그래서 유산소는 천국의 계단 원툴이고 근데 이마저도 하고나면 무릎도 아프고 발도 더 아파져서 우선 살을 빼고나서 하는게 맞나 싶긴해

흑 너무 넋두리이긴한데 지나가면서 한마디씩 조언해주면 고마울거같아..

요약

1. 사무직 덬들은 스위치온할때 자주 움직여주라고하는데 어떻게 움직이는 편이야?

2. 점심에 구내식당 밥을 주로 먹었는데 도시락 싸서 다녀야겠지? 뭐 싸서 다녔어 보통?

3. 족저근막염에 무릎도 안 좋은 나같은 덬들은 유산소 뭐로했는지 궁금해..

4. 주1~2회 술마시는거 포기못하는데 스위치온 끝나고 다시 술마시고하면 무조건 요요올까?

미리 고마웡!