더쿠 - 163 53키로인데 체지방률이 30퍼야...

이거 어케 해야됨 ㅜㅜ

체지방 빼고 싶어... 몸무게도 3~5키로 빼고싶구..

잘먹고 운동 많이해야돼? 아님 운동 적당히 하고 먹는양 줄여야돼?

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🎥 드라마이벤트] JTBC 토일드라마 <미혼남녀의 효율적 만남> 과몰입 소개팅 시사회 초대 이벤트 (with 한지민&재재) 21	00:08	5,141
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	4,757,635
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	11,678,202
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	12,742,773
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	34,977,518
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	320,159
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 64	21.05.02	310,212
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 147	21.04.19	350,287
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	247,992
모든 공지 확인하기()
419193	잡담	오늘 레그컬 레그익스텐션 불스스 핵스쿼트 연달하서 하는데 울 뻔	12:06	8
419192	잡담	피티 20회로 혼자 운동하는 거 ㄱㄴ할까? 3	11:34	46
419191	잡담	과자는 한번 먹으니까 계속 먹게되는구나,,,,,,? 1	11:30	44
419190	잡담	급찐급빠로 오늘 저녁 러닝하고 내일 아침 싸이클 돌려도 되나? 관절에 무리일까?	11:19	16
419189	잡담	생리시작했다 드디어!	11:18	22
419188	잡담	아니 몬스터글루트 할 때 등 딱 붙이고 하는거 맞아??? 3	11:14	52
419187	잡담	다이어트할수록 체형은 어쩔 수 없나 싶기도 하고 신기하기도 함 2	11:06	106
419186	잡담	나 걸그룹 멤버랑 키 몸무게 동일한데 체지방량이랑 근육량 때문에 너무 차이나ㅋㅋㅋ	10:50	71
419185	잡담	요요 미치게 왔다ㅠㅠㅠ 2	10:41	105
419184	잡담	당이랑 밀가루 최대한 덜 먹으니까 뱃가죽이 얇아지긴한다ㅋㅋㅋ 2	10:41	99
419183	잡담	전자레인지 찜기에 양배추 찌는데... 생각보다 질기네ㅠ 1	10:39	48
419182	잡담	허리둘레 앞자리 바뀌기까지 얼마 안 남았다 1	10:34	33
419181	잡담	저녁먹고 운동가 아님 운동하고 저녁먹어 8	10:20	108
419180	잡담	닭가슴살 말고 닭다리살 먹어도 돼? 3	10:14	93
419179	잡담	60에서 진짜 죽어도 안내려간다 아오ㅋㅋㅋ	10:07	35
419178	잡담	퇴근하고 집까지 걷기 vs 자전거타기 1	09:59	27
»	잡담	163 53키로인데 체지방률이 30퍼야... 3	09:58	177
419176	잡담	어제 러닝 하프마라톤거리 뛰었는데 몸무게 1키로 늘었어 3	09:30	124
419175	잡담	브이스퀏 ㄹㅇ 미친 기구 3	09:29	91
419174	잡담	172에 55는 너무 말랐어? 10	09:00	235

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[🎥 드라마이벤트] JTBC 토일드라마 <미혼남녀의 효율적 만남> 과몰입 소개팅 시사회 초대 이벤트 (with 한지민&재재) 21

00:08

5,141

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06