오늘의 루틴

힙 에어플레인 (15개*3세트)

라잉 레그컬 (15kg, 10kg, 10kg)

힙 어브덕션 (45kg, 52.5kg, 60kg)

힙 어덕션 (20kg, 25kg, 20kg) - 최대한 천천히

힙 쓰러스트 (0kg, 0kg, 10kg, 5kg)

컨벤셔널 데드리프트 (20kg, 40kg, 50kg, 45kg)

원 레그 데드리프트 -V 스퀏 머신 (15개*양발 3세트)

백 익스텐션 (0kg, 0kg, 0kg, 5kg)

와이드 스쿼트 (12kg, 12kg, 12kg)

샤갈 칼로리 손해 봄