오늘의 루틴
힙 에어플레인 (15개*3세트)
라잉 레그컬 (15kg, 10kg, 10kg)
힙 어브덕션 (45kg, 52.5kg, 60kg)
힙 어덕션 (20kg, 25kg, 20kg) - 최대한 천천히
힙 쓰러스트 (0kg, 0kg, 10kg, 5kg)
컨벤셔널 데드리프트 (20kg, 40kg, 50kg, 45kg)
원 레그 데드리프트 -V 스퀏 머신 (15개*양발 3세트)
백 익스텐션 (0kg, 0kg, 0kg, 5kg)
와이드 스쿼트 (12kg, 12kg, 12kg)
샤갈 칼로리 손해 봄
