165cm 95.1kg > 91.5kg -3.6kg

체지방 42kg > 39.8kg -2.5kg 

골격근 29.5kg > 28.8kg  -0.7kg

체지방률 44.2% > 43.4%

운동은 주 2회 필라테스, 주 1-2회 가벼운 요가

식단은 단백질을 약간 의식한 배달, 외식 위주고 특별하게 다이어트식을 하진 않음

원래 역류성식도염이 있는 편이라 저녁은 약속 없으면 고단백 두유 한 팩이나 생략

식욕은 엄청 왕성한데 원래 엽떡 한 통, 치킨 한 마리씩 먹던 양이 1인분 먹으면 딱 만족스럽고 배부르게 됨

인풋이 적어져서 화장실 가는 빈도수가 줄었지만 하루에 물 2리터 이상 마시고 공복 유산균+종종 그릭요거트 먹어서 불편한 느낌은 없음

아직 고도비만이라 다음달은 5mg으로 증량 예정이고 다음달부터는 고탄수음식 먹는 빈도도 최대한 조절해볼 예정