더쿠 - 프로틴 파우더 없이 단백질 쉽게 채우는 방법 뭐있을까?

큰 수술후에 운동은 못하고 식단으로 근육 빠지는걸 방지해야 하는데

프로틴파우더는 제외하고 쉽게 먹을만한거 찾고있어

계란 닭가슴살 소고기 등등 이런거 다 잘 챙겨서 먹고있는데

배 덜부르고 좀 가벼운걸로 혹시 있나 싶어서

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