더쿠 - 헬스장 월수금만 가는데 하체운동 이것만 매일해도 될까

이너타이 아웃타이 레그컬..

스쿼트랑 런지는 무릎 안 좋아서 못해서

삼일 똑같이 해도 효과는 있으려나

상체를 못하는건 어깨에 염증 있어서 상체 운동은 못해서

하체도 사실 안하는게 좋은데 내가 류마관절염이 있어서 하체 근력 키우라 그래서ㅠㅠ

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