경도비만에서 정상체중까지는 스위치온으로 잘 뺐는데

이제 어떻게 더 내려야할지 모르겠어ㅠㅠ

식단은 스위치온에서 익숙해진 것처럼 단백질 채소 위주로 현미밥이랑 먹는데

순탄수 부족할 수 있다는 걸 이제 알게 됨 ㅠㅠ

근데 여기에 몸무게가 묶인지 쫌 되니까 선뜻 탄수 추가할 용기가 안남 ㅠㅠ

탄단지 442 맞춰먹으면

운동 특별한 거 안해도 내려갈 수 있을까?

난 언덕 많은 동네 사는데 동네 산책 한시간 하고 땅끄 같은 홈트 30분정도 하고

그래도 체력이 쓰레기임 ㅠㅠ

정상에서 날씬 가는 건 혼자서는 무리일까 ㅠㅠ