더쿠 - 인터벌 러닝 하는 덬들 루틴 알려주고 가주라~~

이제 유산소 막 시작한 덬이라 초보야

검색해보니까 심박수 재면서 하는거 같은데 내가 워치가 없어...

지금은 일단 1분30초~2분 느리게 뛰기(속도7) + 3분30초~3분 걷기(속도5.8) 반복하고 있어

땀은 많이 나는데 숨은 엄~청 차진 않아 당연히 힘들긴 힘들고..

사람마다 다르겠지만 다른 덬들 속도를 참고해보고 싶어!

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[오프온X더쿠] 피부 속 철벽보습 솔루션💦 오프온 리페어 바디로션 100명 체험단 모집 484	02.03	86,952
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	4,648,035
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	11,527,859
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	12,650,020
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	34,826,844
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	320,159
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 64	21.05.02	309,513
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 147	21.04.19	350,287
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	247,992
모든 공지 확인하기()
418679	잡담	오나오 다들 어케해먹어?? 2	22:34	27
418678	잡담	하루에 1-2키로 쭉 빠지는 건 대체 어떤 느낌인지 궁금 1	22:26	43
418677	잡담	스위치온 혹시 유산소 말고 근육운동만 해도 되나?	21:45	23
418676	잡담	너무 배고파.... 2	21:42	74
418675	잡담	머신 양쪽 따로 움직이는 게 더 좋아?? 1	21:12	53
418674	잡담	케이블 시티드 로우 하는 덬들 몇키로로 함?? 2	21:04	57
418673	잡담	데드리프트 하고 허리가 조금 아프다 6	21:03	97
»	잡담	인터벌 러닝 하는 덬들 루틴 알려주고 가주라~~ 1	20:56	57
418671	잡담	근데 트레이너들 패키지로 끊어도 돈 받음?? 1	20:52	67
418670	잡담	댓글에도 적었지만 내가 겪은 최악의 트 1	20:31	121
418669	잡담	1년에 한번씩 혈액검사 받으면 정석다이어트가 진짜 개좋다는걸 알게됨.... 3	20:30	206
418668	질문	일주일 단식+식단하면 붓기랑 살 빠질까? 4	20:26	108
418667	잡담	다방첨인데 마른비만인데 위고비 처방받는게 맞아..? 11	20:14	242
418666	잡담	분할 해서 운동 해도 살 빠지는 거 맞제?ㅠ 2	20:12	92
418665	잡담	헬스장 6개월할까 12개월할까 4	20:07	81
418664	잡담	덬들 아몬드밀크랑 오트밀크 중에 뭐가 더 좋아? 2	20:03	98
418663	후기	8주간의 바챌 후기(체지방만 -15.5kg) 2	20:03	157
418662	잡담	아 다행이다 트레이너 뽑기 잘 됐어ㅠㅋㅋㅋㅋ 1	19:44	108
418661	잡담	운동 재미 붙인 상태로 한국 가는데 헬스장 한 달 이용권은 아예 없지...?ㅠㅠㅠ 5	19:43	124
418660	잡담	진짜 개오바로 먹는데도 안쪄서 불안한거 뭔지 알아?	19:22	51

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[오프온X더쿠] 피부 속 철벽보습 솔루션💦 오프온 리페어 바디로션 100명 체험단 모집 484

02.03

86,952

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06