더쿠 - 러닝하는 덬드라 하체 웨이트 어떻게 해?

나 보통 주 4-5일은 10k 이내로 뛰는데

하체 웨이트

특히 후면.. 햄스트링이나 엉덩이 쪽 자극받는 운동을 하면

그날이후로 이틀 삼일은 러닝 못함 ㅠㅠ

갓 태어난 송아지처럼 걸어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

강도를 낮춰야할까? 내 몸뚱이에 비해 너무 과하게 해서 그런건지 뭔지 모르겠네 ㅠㅠ

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		💚밤티크림X더쿠💚 올리브영 신제품 "밤티크림" 후기 필수 X ‼ 대규모 샘플링 진행 중🙆‍♀️ 733	02.02	58,600
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	4,618,266
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	11,481,386
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	12,630,306
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	34,787,485
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	320,159
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 64	21.05.02	309,513
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 147	21.04.19	349,674
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	247,992
모든 공지 확인하기()
418490	잡담	너네 어시스트 풀업 재밌는 거 왜 안 알려줌??ㅠㅠㅠㅠ	14:08	11
418489	잡담	몸살로 운동못한지 일주일째..	14:04	6
418488	질문	관장이랑 일반트랑 가격 같으면 닥 관장이겠지? 3	13:44	41
418487	잡담	레그컬로 종아리 운동하는 사람 나잖아 이거 어떻게 고쳐ㅜㅠㅜ? 4	13:37	45
418486	잡담	다들 다이어트하면서 근손실도 같이왔어? 7	12:51	121
418485	질문	이 샌드위치 탄수 어느정도일까? 1	12:48	58
418484	잡담	근력운동이랑 식단만 해도 살 빠져? 1	12:33	56
418483	잡담	얼굴살 잘 안빠지는건 좋은거지??? 9	12:07	171
418482	잡담	운동하면 할수록 진짜 옷 스타일이 바뀐다	11:50	104
418481	잡담	머리 얇아지고 빠진 거 단백질 먹음 괜찮을까? 2	11:23	127
418480	잡담	두바이와플 칼로리 진짜 미쳤구나 3	11:07	231
418479	잡담	원래 피티 처음 받으면 많이 피곤해?? 5	10:53	119
418478	잡담	인바디 잘 나오니까 트가 존나 좋아함 ㅋㅋ	10:26	106
418477	잡담	과체중 덬인데 문제점…(인바디있어) 21	10:14	377
418476	잡담	6개월 회원권 + 피티 8회 64만원이면 어떰?? 5	09:35	126
418475	잡담	하.. 운동복 또 삼 4	09:17	120
»	잡담	러닝하는 덬드라 하체 웨이트 어떻게 해? 6	09:16	179
418473	잡담	급찐?급빠 하는데 3일째 몸무게 그대로면 5	09:08	169
418472	잡담	그 어느때보다 식단이랑 운동 열심히인데 몸무게가 안떨어지니까 짜증나긴한다.. 1	08:44	90
418471	잡담	헬스) 주 6일 운동 하는거 어때? 6	08:41	219

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

💚밤티크림X더쿠💚 올리브영 신제품 "밤티크림" 후기 필수 X ‼ 대규모 샘플링 진행 중🙆‍♀️ 733

02.02

58,600

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06