최근에 디스크 시술을 받아서 다이어트를 시작하게되었는데
2주정도 되었고 .. 혼자 이것저것찾아보면서 하는데
잘 하고있는지 잘모르겠어서 ..
2주동안 2kg정도 빠진상태야 평생한다 생각하고
1년에 10kg빼는게 일단 목표야
식습관이랑 평소 생활을 다 바꿔보려고 하고있어
아침이랑 저녁식사는 항상 똑같아
아침은 사과반개 + 땅콩버터 + 계란1개 + 커피
(땅콩버터 사과 같이먹는거 너무 맛있더라 ㅋㅋ 커피는 하루 1잔만마셔)
점심은 일반식 위주로 먹으려고하는데 도시락갖고다녀
잡곡밥 반공기랑 그때그때 달라서 최대한 탄단지 잘 맞춰보려해
다이어트 레시피들 많더라고 그런거 따라해보기도하고 ..
저녁은 소고기야채찜 + 참소스에 청양고추 식초 넣은소스
소고기는 지방적은 샤브샤브나 불고기 고기대용량사서먹고
야채는 양배추 숙주 팽이버섯 두부 시금치 이렇게야
운동은 내가 허리때문에 할수가없어서 ㅠㅠ
정선근교수님 유툽랑 백년허리 운동 보면서 찾아봤는데
그냥 걷는게 최고일꺼같아 바른자세로 걷기만하고있어
일주일에 2일에서 3일은 1시간 걷고 (한 만보정도 되더라고)
쉬는것도 중요해서 간격두고 쉬는타임주고있어
꼭하는건 점심먹고 20분정도 걷다가오는거 하고있고
먹고나면 바로 눕거나 앉아있지 않고 쫌이라도 움직이려해
그리고 회사에서 5시 꼭 간식타임이 있거든
혼자안먹기 쫌글쿠 나도 입도 심심?해서
단백질 쉐이크나 다이어트간식 찾아봐서 구비해서 1개씩 먹고있어
주말은 맛있는거 점심에 한번 먹긴했는데
치팅이다 하지만 약간 죄책감이 생기고 이래도 되나싶어서
많이 먹지도 못하겠고 뭘못먹겠더라고ㅠㅠ
그래서 시작한지 2주동안 보쌈 조금먹었어
치팅은 보통 언제들해? 괜히 입터질까봐도 걱정이고 ..
암튼 이렇게 하고있는데 잘하고있는건지
조언해줄께 있을까?
