더쿠 - 고강도말고 적당한 강도로도 운동 꾸준히 하면 탄탄해질수있어?

근성장하려면 강도를 올리거나 횟수를 올려서

점진적과부하를 줘야한다고 듣긴 했는데

고강도로 하는게 도저히 안되는데ㅠㅠㅠ

그냥 적당한 강도로도 길게 보고 꾸준히 운동만 하면

탄탄해질수 있을까??

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