펙덱 10키로 3세트 10회씩

리버스펙덱 10키로 3세트 10회 

시티드로우 20키로 20회 3세트

불스스 10회씩 3세트

프론트레이즈 2키로 2세트 20회

행잉레그레이즈 10회씩3세트

레그익스텐션 20회3세트 20키로

이너타이아웃타이 3세트씩 20번

샤갈 내가봐도 너무 중구난방인거같기도 해...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ차라리 진짜 부위를 딱 정해서 그것만 팰까? 근데 일주일에 두세번밖에 못가니까 나도모르게 그냥 전신 깔짝이게 되는거 같늠ㅠㅠㅠㅠ

차라리 한부위만 패는게 나을까? 운동강도 너무 애매하지...?낮은거같기도 하고