더쿠 - 아침마다 땅버랑 사과먹는거 관둬야하나?

탄단지 비율이 계속 5:2:3 이런식임...

보니까 땅버가 지방 10정도 되는거같아

그리고 당도 하루 섭취 4-50g 되는데, 사과가 당 20그람이더라고 ㅠㅠ

마른비만인데 당이랑 지방 줄여야한다고 들은거같은데 괜찮은 수준인지모르겠네..

(163에 49키로고 체지방28, 골격근량19임)

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