아침

일반식 - 밥 160-180g 고기 200g 여기서 가끔 밑반찬 추가

점심

요거트 100g내외 + 블루베리,딸기,사과 자유롭게 (총합 200g 이내) + 땅버 (15-20g)

저녁은 아침과 동일

끼니는 3-4시간 사이로 먹는 거 같고 운동량은 지금 운동 강사 준비 중이라서 주 5-6일 하루 최소 2시간 많으면 4시간 정도..

감량 식단으로는 좀 많은가? 지금 보통인데 체지방 2키로 정도 빼고 싶어