기초대사량만큼 먹고 운동을해도 안빠지는데

주변에서 너 너무 많이먹어서 그렇다고 자꾸 그래서 너무 스트레스받음

첫번째 피티쌤은 먹는거 너무 줄이지말고 먹고싶은만큼 먹되 안좋은음식 먹지말고 단백질 많이챙겨먹으라고 했는데

두번째 피티쌤은 탄수화물 줄이라더라.. 

근데 어쨋든 둘 다 그렇게 적게 먹으라곤 안했는데

자꾸 주변사람들이 살빼고 싶으면 적게먹어야지 그렇게먹으니까 안빠진다고 해서 스트레스받아 ㅠ 주변사람들이 말하는건 거의 내기준 절식수준임.. 샐러드만먹고 뭐 클렌징주스랑 고구마먹고 이런거.. 이렇게 적게먹어야 살이 빠진다고 그러는데 내 생각은 이러면 요요 심하게올거같거든? 근데 이렇게해서 먼저 어느정도 뺀 다음에 요요관리를 해야한다~ 이렇게 주장하더라고

그래서 조언구하려고 다방왔는데 여기서도 공지엔 기초대사량 + 200 먹으라고 하는데 그럼 살은 어떻게 빼야돼?ㅠㅠ 

당이랑 탄수화물 더 줄이면 되는건가? (지금 예전보단 걸러서 먹지만 식단이라기엔 좀 자유롭게 먹고있음. 운동도 하고있음)