메뉴를 바꾸는게 좋아 아니면 양을 좀 키운(?)다고 생각하는 게 좋아?

평소에 군것질을 달고 살았는데 양이 적어서 그랬나봐 다이어트 겸 군것질 습관 고치려고 식단 조절하고 있는데 1300칼로리 채우기가 힘들어

아침에 일반식 밀키트로, 점심에 포케나 샐러드 먹고 저녁에는 냉동 도시락같은거 먹거든 

배고프면 방울토마토나 브로콜리 방울양배추 싸가서 먹고 있고

근데 밀키트나 냉동 포케같은거 0.5인분 먹기도 힘들어서 대충 계산해봐도 1000~1200정도 나오는 거 같아

살면서 처음 식단조절해보는거라 이럴 때는 그냥 일반밥(?)을 먹으면 되는건지 아니면 양을 늘려가는게 좋은지 궁금해

군것질 한두개 정도 추가해서 칼로리 채워도 돼? 사실 하루에 초코렛 두세개정도는 이미 죄책감 없이 먹고있긴해