더쿠 - 참견 부탁. 키 172 여자 다이어트중

몸무게는 쑥쑥 빠지는데 탈모 올까봐 걱정되고

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이거보면 수분이 빠지는건가 싶어 ㅜ ㅜ

난 지금 군것질 아예 안하고

저녁8시 이후 금식

일반식(한식)반만 먹고

땀 좔좔 흘리는 유산소 하루 30분이상 하는 중

단백질 섭취를 늘려야할까?

유산소운동과 근력운동도 병행해야할까?

근력은 방법을 모르겠네 ㅜ 유튜브보고 맨몸 운동해야하나...

유산소 땀 좔좔은 런닝머신 인터벌 중이야

재미있어서 신나게 하는 중

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