더쿠 - 다들 저녁에 좀 과식하고 나서 루틴좀 알려줘

확실히 연말이라 저녁약속이 많은데

9-10시에 집에오면 운동을 뭐라도 하고자?

아니면 다음날 어떤 식으로 운동하고 먹는지 알려줘..!!!

20대때 고생하고 이제서야 강박없이 먹고 운동하도록 노력중이야.

평소에는 나름 조절해서 먹어서 유지되는것 같았는데

확실히 식사량 늘어나니까 어떻게 대비해야할지를 모르겠당

선배님들 부탁드립니당

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		💗라카 X 더쿠💗 립밤+틴트+립글로스가 하나로?! 컬러 장인 라카의 프루티 립 글로셔너 체험단 모집! 807	12.19	48,540
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	4,356,518
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	11,056,569
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	12,396,890
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	34,372,749
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 142	21.05.06	315,349
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 64	21.05.02	308,539
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 146	21.04.19	348,607
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 68	20.05.11	247,992
모든 공지 확인하기()
416876	잡담	덬들은 몸무게는 빼야할 정도인데 눈바디는 마름~보통이면 다이어트 할거야? 2	09:32	28
416875	잡담	체지방율 20~22%인데 생각보다 군살잡힘 ㅠㅠ 4	09:11	93
416874	잡담	와씨 허벅지앞뒤옆사타구니 엉덩이까지 근육통 미치겟네	08:33	24
»	잡담	다들 저녁에 좀 과식하고 나서 루틴좀 알려줘 2	08:17	87
416872	잡담	홍시가 너무 맛있어ㅠㅠ	06:56	25
416871	잡담	스탠딩 힙쓰러스트랑 그냥 힙쓰러스트 중애 머가 더 나은 것 같음? 3	06:50	66
416870	잡담	아근데 건면라면.. 꽤 맛을 잘 구현하긴했는데 찐 튀긴면이랑은 뭔가 다르긴하다 1	03:48	56
416869	잡담	내시경 다이어트..	00:44	100
416868	잡담	와 스레드 보는데 글만으로도 공포를 느꼈어 5	00:08	503
416867	잡담	한달에 3키로 가능할거같아? ㅠㅠㅠ 5	12.22	330
416866	잡담	다른건 모르겠고 닭가슴살은 금방 질려...	12.22	67
416865	잡담	웨이트가 너무 재미없어..... 1	12.22	149
416864	잡담	와 이번달 pms 증상 레전드인데 몸무게도 레전드네....	12.22	77
416863	잡담	닭가슴살 100g 짜리인데 1	12.22	123
416862	잡담	26키로 감량즁 9	12.22	360
416861	잡담	5키로 뛰었당 3	12.22	250
416860	잡담	두쫀쿠... 나도 먹어보고싶다..... 4	12.22	260
416859	잡담	스쿼트 처음 해봤는데 엉덩이 뒷벅지는 아무 느낌없고 앞허벅지만 뻐근하면 5	12.22	236
416858	잡담	다들 근육통 개빡시게 오기 전에 전조증상 있음? 1	12.22	114
416857	잡담	입터진 덬들 어떻게 극복함..? 8	12.22	382

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

💗라카 X 더쿠💗 립밤+틴트+립글로스가 하나로?! 컬러 장인 라카의 프루티 립 글로셔너 체험단 모집! 807

12.19

48,540

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06