더쿠 - 트레이너한테 하체 개조짐 당함 하,,

힙쓰러스트 (15, 15, 15)

힙어부덕션 (32.5kg, 45kg, 52.5kg, 60kg)

힙어덕션(20kg, 25kg, 25kg, 20kg)

맨몸 스쿼트 (15개)

바벨 백 스쿼트 (20kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg, 30kg) - 마지막 구간 반복

레그프레스 (40kg, 60kg, 100kg, 120kg)

워킹 런지 - 왕복 3 바퀴..^^

하 이렇게 해도 체력 안 털려서 천계 한시간 당함

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