내키몸 165 63
단백질잘챙겨먹고 운동으로 살빼는게 가능한가싶어서 ㅠ
물론 이러면 건강해짐 .....
몸변화도있음 다만 그 변화가 여리여리가아니라
어깨 넓어지고 몸통 넓어지는?ㅋㅋㅋㅋ건강한 변화임 ...
이렇게 하는게 맞나싶어서 글쓰는데
사실 운동을 엄청나게하지도 식단도 엄청나게하지도않지만
2년이상 하는데 맘에들지가않네 ㅠㅠ
운동은 주4일 하면 근력 1시간30분 유산소 30분
이런식으로 운동하고
식단은
아침은 단쉐
점심 일반식
저녁 닭가슴살과야채or일반식반(고기반찬잇어서단백질많을경우)
물론 주말엔 데이트하면서 사먹고하는데 그렇다고 폭식이아니라 걍 1인분 사먹는양정도먹거든 ㅋㅋㅋㅋ
근대 근육량이 유의미하게 증가도안하고
몸무게가 빠진것도아님 ㅠ
내가막 폭식하는것도아니고 그렇다고 절식도 아닌데
운동하는거에비에 뭔가 결과가안나와서 ㅠㅠ속상하다
이도저도 아니라그런가
근윤량증가랑 여리여리는 같이갈수없으니 ..
이럴때 덬들은 걍 운동량을 주5회로 바꿔보고 유산소 30분을 더추가할까 아님 걍 식사를 좀 줄여볼거야?
