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잡담 초가공식품을 거진 다 끊었거든?
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/4034770890
2025.12.20 13:45
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한달째인데 체지방 4키로 빠지고 근육 2키로 늘었어

운동은 1주일에 근력위주로 하고

아침엔 순수탄수 1인 쉐이크 먹고 복합탄수화물에 단백질 지방 이렇게 먹고있거든

중간에 포만감이 계속 있으니까 간식 생각도 안나고 좋더라!

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