
힙쓰러스트 (15개, 15개, 15개)
힙어브덕션 (20kg, 25kg, 25kg,20kg)
시티드레그컬 (15kg, 15kg, 10kg)
힙 어덕션 (37.5kg, 45kg, 52.5kg)
바벨 백스쿼트 (20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 20kg)-마지막 투더바 스쿼트
리버스 브이스쿼트 (기본, 10kg, 10kg)
레그프레스 (40kg, 트레이너 태우기, 80kg)
점프스쿼트 (10개, 20개)

하 ㅈㄴ 힘드러

힙쓰러스트 (15개, 15개, 15개)
힙어브덕션 (20kg, 25kg, 25kg,20kg)
시티드레그컬 (15kg, 15kg, 10kg)
힙 어덕션 (37.5kg, 45kg, 52.5kg)
바벨 백스쿼트 (20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 20kg)-마지막 투더바 스쿼트
리버스 브이스쿼트 (기본, 10kg, 10kg)
레그프레스 (40kg, 트레이너 태우기, 80kg)
점프스쿼트 (10개, 20개)

하 ㅈㄴ 힘드러