160cm / 100kg 나가다가 지금 식단으로 20kg 감량한 상태야

아직 체지방 한참 많이 남아서 운동 강도를 좀 올려보고 싶은데...

 

러닝머신 빠르게 걷거나 경사 올릴 땐 무릎 통증X

일럽티컬도 괜찮았고 자전거는 허리 안좋아서 안타는 중

 

근데 스쿼트머신에 무게 올려서 하면 무릎이 약간 찌릿?한 통증이 있을 때가 있어

그리고 계단 내려갈 때도 가끔... 심하진 않고 조심조심하는 정도? 인데 러닝해도 될까...

 

안전하게 체중 좀 더 줄이고 시작하는게 나으려나 ㅠㅠ? 슬슬 정체기 같아서 조급해지네