점심: 현미밥 130 갈치 70 닭가슴살 스팸 97 양배추 168
저녁: 계란 53 그릭요거트 26 알룰로스 10 베이글 60 토마토 156
운동 후 단쉐 1 바나나 1 먹음
힙 어덕션 (30kg, 37.5kg, 45kg, 52kg)
레그컬 (10kg, 15kg, 15kg, 10kg)
원레그 레그컬 (10kg, 10kg)
힙 어브덕션 (20kg, 25kg, 32kg, 20kg)
힙쓰러스트 (15개, 15개, 15개)
백스쿼트 (20kg, 30kg, 35kg, 40kg, 40kg)
벨트스쿼트 (0kg, 10kg, 20kg, 30kg)
파워 레그프레스 (20kg, 40kg, 40kg -40개씩)
와이드 스쿼트 (12kg, 12kg)
유산소하기 싫은 사람의 발악..
모두 한주의 시작 파이팅 🍀
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