근육 운동이 필요할 것 같은데 피티는 별로 안받고 싶어서

홈트만 해도 괜찮을까??

초보자가 하기 좋은 홈트나 운동 종류 추천 부탁합니다!!

식단은 따로 안하고 아침 커피나 두유 점심 일반식 저녁 일반식

점저 사이나 저녁 후 간식(빵 과자 과일 등등 종류 상관x) 이렇게 먹는데

단백질 쉐이크나 닭가슴살을 추가로 먹어야 할까

박사님들 의견 환영합니다

아 키는 163이야!