더쿠 - 오늘 10k 마라톤 했는데

평소 유산소운동 걷기외 안한지 일년은 넘어서

(필라테스랑 헬스근력만함)

등산하고 러닝 가끔 하던 시절에 비해 기록 15분은 밀린거 같다 ㅜㅜ

그래도 안쉬고 뛰었는데 거의 꼴등에 가까운것 같아서 좀 속상함

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		🩵더쿠X유세린🩵 유세린 이븐래디언스 브라이트닝 부스터 세럼 체험단 50인 모집 301	00:05	13,456
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	4,959,246
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	11,916,922
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	12,952,697
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	35,253,174
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	321,308
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 64	21.05.02	311,351
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 147	21.04.19	352,004
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	248,512
모든 공지 확인하기()
419792	잡담	살을 빼면 빤스도 헐렁해지더라(feat.마운자로)	17:25	1
419791	잡담	난 진짜 순도 100% 한식돼지인가봐	17:25	0
419790	잡담	살을 빼면 스포츠브라도 널널해지는구나	17:19	9
419789	잡담	가슴과 어깨 운동에 미친 사람의 루틴	17:18	17
419788	질문	스위치온 한 덬들 추천해? 4	17:13	27
419787	후기	여단오 마녀스프 후기	17:06	39
419786	잡담	교촌 레드랑 허니콤보 시켯당	16:48	34
419785	잡담	근데 다들 생리 붓기 언제 빠져? 3	16:37	57
419784	질문	밤에 공복 안 깨지는 카페 음료 2	16:34	60
419783	잡담	생리주기 이상해져서 유지어터 잠깐 쉬어야겠음ㅠ	16:24	32
419782	잡담	얘드라 유지만 치미창가 꼭 해머거라	16:23	90
419781	잡담	렌틸콩현미밥 단종되지 않고 꾸준히 나오면좋겠다ㅜ 1	16:04	47
419780	잡담	스위치온 1주차 종료 -4.5kg 근육량 -1.9kg 체지방량 -2.5kg 4	15:46	86
419779	잡담	주 4~5회 운동하고 간식도 종종 먹으면서 식단 적당히 vs 5	15:42	138
419778	잡담	저녁에 식단하면서 클린식 먹는 덬들 뭐먹어? 3	15:27	118
419777	잡담	일주일전부터 레전드폭식 시작해서	14:47	92
419776	잡담	나트륨 매일 부족 떴던 덬 있어...? 이거 어떻게 채워... 5	14:46	151
419775	잡담	크로스핏하면 몸 진짜 커져? 4	14:41	166
419774	질문	다이어트할때 유산소 빈도랑 시간 어떤게 나을까?? 5	14:12	112
419773	잡담	스위치온으로 대략 27키로 뺀 상태고 이제 하중 좀 줄어서 운동 강도 높이려했는데 반연골판인지 뭔지 파열됨 3	14:09	161

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

🩵더쿠X유세린🩵 유세린 이븐래디언스 브라이트닝 부스터 세럼 체험단 50인 모집 301

00:05

13,456

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06