오늘 스위치온 4일차인데, 운동 어느정도 강도로 해야해?

근력 운동 위주인건 알겠는데, 오늘 몸상태가 좀 안좋아서...

3일 쉐이크 단식에는 간단한 산책정도만 했는데, 오늘부터 헬스장 가려고 하거든,,,

그냥 유산소 30분 정도만 해도 되는걸까? 아니면 근력 30분이라도 할까?