곤약밥 100, 고기 148, 팽이버섯 70, 느타리버섯 54, 배추 56, 양파 87, 호박잎 73, 계량 안 한 부추무침, 비비드키친 저당 숯불매콤
저녁: 바게트 52, 계란 1, 방울토마토 127, 저칼로리 딸기잼 11, 라이트 크림치즈 8, 오트몬드 언스위트 1, 단백질 쉐이크 1, 양배추 64
오늘의 루틴
3D 어브덕션
힙브릿지
컨벤셔널 데드리프트 (20kg, 30kg, 35kg, 40kg)
스티프 데드리프트 (7.5kg, 7.5kg)
시티드레그컬 (10kg, 15kg, 10kg)
레그프레스 (40kg, 40kg, 60kg,60kg)
워치 중간에 킴 🥹
유산소 하기 싫어서 대충 하다 마무리..
다들 득근 💪
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