더쿠 - 스위치온 4회차까지 끝나고 유지기중! (총 19키로 감량!)

✅️키: 168cm

✅️몸무게 : 1트시작 80.2kg➡️4회차 끝(최종): 61.9kg

✅️체지방량: 1트시작:28.9kg➡️4회차 끝(최종) 12.0kg

✅️골격근량: 1트시작 26.8kg➡️4회차 끝(최종): 27.8kg

✅️체지방율:37.4%➡️19.3%

✅️내장지방레벨: 12➡️4

✅️기초대사량: 1443kcal

✅️체형: 비만➡️날씬형

4월초에 시작해서 스위치온 4회차까지 끝내고 유지기 중이야.

현재는 공복 16시간 유지하고 운동은 헬스 주6회 하고있어!

이제 요요없이 유지기 계속 가보려고

vSOIlE

이건 식단하면서 내가 싸다닌 도시락들! 지금도 도시락 싸다니고 있어😁

jSeyce
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