스위치온 3월말부터 시작해서 현재 3회차 반복 후 유지기 중이야!

✅️키: 168cm

✅️몸무게

1트시작 80.2kg➡️1트 끝: 72.05➡️2트 시작:72.1kg➡️2트 끝:68.5➡️3트 시작:64.6kg➡️3트 끝: 63.5(17kg 감량)

✅️체지방량

1트시작:28.9kg➡️1트끝:22.1kg➡️2트시작:21.8kg➡️2트 끝:18.9kg➡️3트 시작:15,2kg➡️3트 끝: 13.9kg

(15kg 감량)

✅️골격근량

1트시작 26.8kg➡️1트 끝:28.1kg➡️ 2트시작:28.1kg➡️2트 끝: 27.7kg➡️3트 시작:27.8kg➡️3트 끝:27.7kg

(1kg 증량)

✅️내장지방레벨: 12➡️5

✅️기초대사량: 1442kcal

지난주에 이렇게 끝내고 이번주 유지기 1주차중인데 오늘 확인해보니까 골격근량 더 늘고 체지방량 더 빠졌어!

원래 1,2회차때 운동을 수영 주2회, 홈트는 아령들고 증량밴드 차고 주 5회이상, 주말에 존2로 걷기 2시간이상 했는데 3회차는 헬스로 바꾸고 무게를 치니까 근육량이 잘 오른다!

난 이제 유지하려고! 요요 없이 유지해볼거야!

이건 내가 스위치온 하면서 싸다닌 도시락들!