난 삶은계란/구운계란 3개씩 먹다가,, 지방이 넘 많기도하고

물려서 요즘엔 2개 먹어 아메리카노랑 ~ 

그럼 한끼 단백질 섭취량이 12g 밖에 안되기도하고

돼식가🐷라 그런가 포만감이 오래안감 

그래서 사과랑 땅콩버터 or 사과 반개 + 방토 이렇게 바꿔볼까

하는데 

단백질이 아예 없이 아침 구성하는 사람 있는지 궁금해🤔

사과는 껍질채 먹을거고 주먹만한 사이즈 사과여서 1개 다먹을예정