순서대로 시작전-> 1주->  2주->  3주   -> 3주반복->4주

몸무게     59.0kg-> 57.3 -> 56.0 -> 54.6 -> 56.2->54.7
골격근량  23.6kg-> 23.0-> 23.1 -> 23.0 -> 23.9->23.0
체지방량  15.5kg-> 14.9-> 13.6 -> 12.4 -> 12.0->12.2

bmi          21.5    -> 20.8-> 20.4 -> 19.9 -> 20.4->19.9

체지방률   26.2.  -> 26.0-> 24.2 -> 22.8  ->21.3->22.4

3주 끝나고 근육 회복 안되서 3주차 반복함 이때는 탄수량을 좀 더 늘려서 잘먹어서 그랬는지 근육회복이 잘된거같음

근육 회복되서 방심하고 4주차때는 탄수량을 잘 못맞췄나봐 4주차에는 회복한 근육 다 빠지고 오히려 체지방이 늘었네ㅋㅋㅋㅋ3일 단식이 몸에는 무리였을까?

추이로 보면 2주차때가 제일 괜찮은거같아서 앞으로도 단백질 잘 챙겨먹고 단식은 1일 정도만 해야겠어 

나름 스위치온 하면서 배고픈 다이어트는 아니라서 전체적으로 만족했어 

근육 빠진건 일반식에서 단백질  잘 챙겨먹으면 돌아오겠지??