66kg 대에서 최저 53kg 까지 작년에 4개월에 걸쳐서 다이어트 하구

최근 58.몇 까지 올라가서 유지어터로 더 이상 입터짐을 방지할 수 없어 에그패스팅 해봤어

 

1. 부종이 몸통이랑 하체쪽에 있는 편이라 부종을 좀 뺐으면 했고,

2. 공복혈당이 90후반에서 100 초반으로 나오는 경우가 대부분이라 혈당도 잡히나 궁금했음

3. 최근 치킨 및 피자 연달아 먹어서 급찐급빠의 느낌으로!

4. chatGTP 도움 받아서 식단짰어

 

-식단-

 

3/30 일요일 

 

아침 8시 30분 - 기상 후 30분에서 60분 이내에 식사를 시작해야 한다더라구

올리브유 1숟가락 반, 에그스크램블 (달걀 2개)

 

점심 12시 30분

달걀 프라이 3개, 이즈니 버터컵 10g 하나

 

저녁 17시 30분 - 자연치즈 섭취 가능

달걀찜(3개)+연두 조금+모짜렐라치즈

 

 

3/30	오전 공복	자기 전	다음 날 아침 공복
체 중	58.1	56.9	56.1
혈 당	103	82	79

 

3/31 월요일엔 회사에 출근해서

 

아침 올리브유 한 숟가락 반, 달걀프라이 2개 

점심 돈까스김치나베

저녁 유럽샐러드? 야채 생으로 꽤 먹고, 참치김밥 계란 2개에 묻혀서 구워 먹음

 

- 혈당체크를 했어야 했는데 못 함

- chatGTP 에게 하루 건너서 에그패스팅 해도 되냐고 물으니 괜찮다고 함!

- 몸에 무리 없고, 어지러움, 두통 및 다른 증상 없었기에

- 원래 연속 이틀 하고 싶었는데 못 해서 화요일에 다시 도전

 

 

4/1 화요일 에그패스팅

 

아침 8시 10분

올리브유 한 숟가락 반, 집에서 구운계란 2개

 

점심 12시

집에서 구운계란 3개, 이즈니 버터컵 10g 하나

 

저녁 4시 40분

집에서 구운계란 3개, 이즈니 버터컵 10g 하나

 

- 삶고 구운 거 정말 안 좋아하는데 집에 있어서 처리해야했어 고통! 

- 일요일 식단은 뜨끈하니 먹을만 했고 맛있었는데 ㅠㅠ

- 소금 간은 다 해서 먹은거야 무염 아니야!

 

 

4/1	오전 공복	자기 전	다음 날 아침 공복
체 중	56.3	55.8	55.4
혈 당	-	91	92

 

 

생리 이틀 전이라 식욕도 왕성하고, 부종도 심한데 에그패스팅으로 잘 잡아주고 있어 그나마 다행이야

유지어터가 진짜 너무 힘들다...

 

chatGTP 사용해서 식단도 짜고, 중간 중간 내 증상에 대해서 이야기 해주니까 편리하고 좋더라

다방에 에그패스팅 후기를 찾아보니 없는 거 같아서! 연속 이틀 한 것도 아니고 하루 건너 하루 한 거지만 괜찮은 듯!