지금 스펙은 159/54

기초대사량 1209

골격근량 20.9 /  체지방량 15.4 / 체지방율 28.4

 

유산소 너무 싫음 ㅜㅜ 땀 흐르는 그 기분 너무 싫어

대신 식후 산책ㅋㅋㅋ은 꼭 해!

 

난 막 ㅈㄴ 마름이 되고싶다기 보단 탄탄한 몸이 되고 싶고, 무엇보다 근육이 지금 겨우 20 전후여서 ㅜㅜ 근육량을 22-23까지 안정적으로 올리고싶어,

유산소 대신 근력 30-40분씩 주 4회 하고 있는데 이렇게만 해도 ㄱㅊ하겟지?