더쿠 - 4일정도 폭주했더니 3킬로쪘는데 이렇게하면 원복되려나

다음주 화요일 파티쌤이 인바디할거같거든

그래서 무산소 잠시 미루고

천계 4단계로 30분 러닝머신 속도 4.5로 1시간 자전거 5로 한시간

이렇게 하고있는데 식단만 잘 신경쓰고

토,월요일(금,일은 바쁨) 이맇게 운동하면 3킬로 원복 가능하겠지 흑흑

너무 쳐먹어댔나봐 몸무게보고 충격먹었어

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