4주는 런닝 + 천국의 계단 하고 그 담부터는 pt 받으려고! 

지금은 아침 건너뛰고 점심 닭가슴살이나 버섯 샐러드(맛있어서 잘먹엏ㅎ) 저녁은 월욜부터 그릭요거트에 과일 견과류로 갈까싶음!

런닝 6.5 -2분 / 10-11 - 3분 해서 40분 (시작한지 얼마 안되어서 13-14로 50분까지 늘릴생각)

천국의 계단 5로 10분 (5로 20분 목표)

스트레칭이랑 워밍업 챙겨서 하는중

근데 무릎이 .. 뜨뜻하고 허벅지 안쪽이 완전 뭉쳐버렸는데 이거 그냥 매일 가면 될까? 풀리면 가야된다는 말도 있어서 ㅠㅠ 웬만하면 한달 목표라 매일 갈 생각이거든 혹시 고치면 좋을 점도 말해주면 고마워ㅠㅠㅜ