안녕 더쿠타치들

나는 거의 집 회사만 다니구 집은 누워있고 회사는 앉아만 있어

그러다보니 15키로 찌고 인생 최대 몸무게 찍었어

얼마전에 수술도 해서 만보걷기 삼개월하고 근력 운동 하려고

지금 약 한달하고 일주일 정도 됐어

평일만 만보걷기

아침 유부초밥2개

점심 보리밥+닭가슴살

간식 과일 한줌(샤인머스캣 좋아함)

저녁 보리밥+닭가슴살

간식 가끔 회사 동료가 주는 과자 하루에 한봉지

주말 먹고싶은거 그냥 먹음

이렇게했고 현재 4키로 빠졌어

나처럼 근력 없어서 바로 피티하기 힘든 사람들은

만보 걷기 삼개웡 하고 하는거 괜찮은거같아

나는 심지어 만보걷기한 첫 이주간 근육통에 시달렸어..!

두달 뒤에 삼개월 후기 들구올께

다들 건강해!