평소에 운동량 당연히 0000.....체력면역력 둘다 너무 꽝..

 

스트레칭 15분 

플랭크 30초 3세트 (와 이거 진짜 10초만해도 죽을것같던데..1분은 어떻게 하는거야...)

벽스쿼트 30개 

사이클 30분

폼롤러 

 

체력좀 좋아지면 점점 늘려가고 슬로우버피도 도전해보려고...ㅎ

플랭크랑 벽스쿼트는 한동안은 일단 자세 제대로 잡는거를 더 중점적으로 할생각..

 

살빠지는건 일단 체력이라도 늘리고 생각하려고 ㅠㅠ 하다보면 뭐 조금이라도 빠져주면 고맙다는 생각임..ㅋㅋㅋㅋ

158 / 62 라서 최종적으로는 체력증진, 원래 몸무게로 돌아가는게 목표이긴해...!!

158/ 49-50을 위해서...노력해봐야지ㅠ 

 

식단은 지금 일단 절식안하기, 야식으로 한 번에 때려먹지 않기, 단백질 잘챙겨먹기부터 하고있어...ㅎ