기초+300씩 먹고있고 당류 50g초과,,,ㅋㅋ 블루베리 딸기 황치즈가루 양배추 토마토 (양배추랑 토마토까지 입력해서 그런거같지만)

식후에 10~20분은 서있거나 서서 일하고 30분~1시간씩 혈당방어 운동하는거 덕분인거같음

그리고 반드시 10분전에 야채 먼저 두세입 크게먹음 아님 올리브오일 한스푼

그냥 제자리에서 박수치면서 좌우로 왔다갔다 제자리걸음 집안 왔다갔다 걷기 스쿼트 돌아가면서 함 가끔 땅끄부부 순한맛같은것도

체중은 그냥 고정이거나 0.1씩 빠지는중이고 (물론 근육이 털리는거라면 쉣입니다)

눈바디는 더 좋아지고있고 다들 이뻐진다고 하니 고굽척 ~ ㅋㅋ

 

아예 안움직이고도 살이 안찌는 방법을기대하고 들어온 덬들에겐 미안하지만 그런건 없어