<아점>저탄수식

잡곡현미밥 180그램에

집에서 간없이 나물류,두부구이

생선구이,삶은고기,야채쌈등으로 먹음

<간식>두유 또는 그릭요거트에 계란흰자만 2개

<저녁>닭가슴살 야채볶음이나

닭가슴살 두부말이,샐러드등

무탄수식으로 먹고 있어

<퇴근 2시간전> 단쉐 

그리고 퇴근후 인터벌 워킹 1시간함(주 2,3회)

168에 95 야

이렇게 식단하는데 배는 안고프고

맨날 초절식 다이어트하다 요요맞아서

나름 잘챙겨먹고있다고 생각하는데 어때?

탄수가 부족함 오나오 먹을까도 하는데

이렇게 먹고 운동하는데 생각보다 안빠져서

너무 먹나 싶기도해서