더쿠 - 스위치온 3주차 운동 전후 탄수 먹는거 언제 먹어야될까..?

아침공복 운동을 하는데

8시에 운동가거든 그럼 9시에 아침 쉐이크를 먹는데 이때 바나나/고구마/단호박을 먹는게 좋을까? 아님 8시에 갈때 먹고 가는게 좋을까?

먹고 가면 뭔가 속 부대낄거같고 아침에 같이 먹자니 그럼 아침 탄수 추가되는거라 그래도 되나 싶기도하구ㅠㅠ

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