더쿠 - 체지방 유지인데 근육량 떨어진거면

탄수 부족한걸까...?

단백질은 아점저 닭가슴살+쉐이크 1개 이렇게 먹고있음ㅠㅠ

요새 운동량이 줄어서 탄수도 살짝 줄였는데 이게 문제인감...

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