체지방률 13-14퍼센트라 외관상 몸은 이상 없는데 내가 군것질 시작하면 폭주해서 소화제 달고 살아. 군것질 폭주하는 습관이랑 밥 먹고 꼭 달달한 거 먹는 습관, 야식 먹는 습관 고치고 싶거든

매일 다짐해도 내일부터, 내일부터 이러면서 이 습관을 못 고치고 있어

역류성 식도염 항상 있고 제로탄산도 달고 살아서 요즘 장도 예민해졌어

그래서 다방덬들 하는 스위치온을 해보고 싶은데 스위치온이 먹어야 할 것, 먹지 말아야 할 것 정해주니깐 오히려 할 수 있을 거 같아

체지방 빼는 게 목적이 아니고 식습관 고치고 대사 정상화 하는 게 목적이면 굳이 인바디 주기적으로 재지 않아도 되려나? 

그리고 이런 경우에도 1-3일 단백질 쉐이크만 먹는 과정이 필요할까?