멸치덬인데 운동이랑 웨이트하면서
체력늘릴 생각으로 161/48~49에서 지금 54야
근육이랑 체지방 둘다 늘었는데
뼈대가 워낙 가늘었던 멸치라 인바디는 형편없음
식단 따로안하고 체지방률27퍼에 내장지방레벨5정도야
근데 지금 사정상 앞으로 3개월동안
45까지 체중을 감량해야됨
저탄(중지)고지가 직빵일까
예전에도 저탄고지로 뺀적2회있음
(간헐적단식은 힘들어서 도저히 못하겠어)
지금당제한은 따로 빡세게는안하는데
단백질을 젤마니먹는거같고(고기랑 프로틴)
과자랑 당들어간음료수는 안먹어(빵 가끔)
나머지밀가루도 쌀밥도 그냥 먹는중이긴 해
운동은 웨이트 유산소
거의 매일 1시간30분~2시간정도 하는중
가능할까...........
