더쿠 - 식단 어떤지 봐주라

필라이즈에는 점수 90점정도 나오는데 이대로 계속 유지하면될까해서 물어봐

아침

-그릭요거트,땅버(100퍼),계란두개

점심

-닭가슴살,현미밥 150g,야채(브로콜리,단호박등등,,,)

저녁

-프로틴쉐이크,돼지고기대패목살,김치조금

저녁에 그냥 프로틴쉐이크만먹을까..?

참고로 운동은 주짓수 두타임씩하고와!

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