더쿠 - 디스크 증상이 좀 심하면 웨이트는 아예 쉬어야할까?ㅠ 저중량으로 머신 해도 괜찮을까?

스쿼트나 레그프레스는 안될 거 같고

익스텐션이나 어브덕션.. 아님 스쿼트도 고블릿..? 덤벨런지..?ㅠㅠ

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